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Petersilie

Frisches Kraut mit intensivem Aroma

Wiki zu Petersilie Nutri-Score A Vegan Ja Glutenfrei Ja Laktosefrei Ja Nussfrei Ja
NÄHRWERTE / 100 g
36 kcal 3.0 % Protein 6.3 % Kohlenhydrate 0.8 % Fett

Einführung

Frische Petersilie
Petersilie gehört zu den vielseitigsten Kräutern in europäischen Küchen und darüber hinaus. Als 35-jährige Redakteurin, die seit Jahren über Kulinarik und Lebensstil schreibt, begegne ich diesem grünen Klassiker in nahezu jedem Kontext: vom schnellen Feierabendgericht bis zum festlichen Menü. Petersilie ist mehr als nur Dekoration. Sie verleiht Speisen Frische, Tiefe und eine harmonische Kräuternote, die sowohl traditionelle Rezepte als auch moderne Bowls, Dips und Salate abrundet. In meiner Redaktion gilt sie als heimliche Königin der Kräuter, weil sie unkompliziert, erschwinglich und dennoch elegant ist.

Wenn ich an die ersten Kochmomente meines Erwachsenenlebens denke, erinnere ich mich an eine einfache Kartoffelsuppe, die erst durch ein Büschel fein gehackter Petersilie lebendig wurde. Ein Kollege von mir, ein passionierter Hobbykoch, schwört darauf, die Petersilie erst direkt vor dem Servieren zuzugeben. Seine Begründung ist so simpel wie überzeugend: Hitze nimmt Petersilie ihr Aroma, Frische lässt es leuchten. Seitdem halte ich es ebenso. Diese kleine Veränderung macht aus einem soliden Gericht eine aromatisch ausgewogene Kreation – und genau darin liegt der Zauber dieses Krauts.

In Europa ist Petersilie tief verwurzelt: Sie krönt deutsche Kartoffelsalate, ergänzt französische Persillade, verleiht italienischen Saucen Leichtigkeit und ist aus der orientalischen Küche – denken wir an Taboulé – nicht wegzudenken. Egal ob auf dem Wochenmarkt, im Supermarkt oder im eigenen Kräuterkasten am Fensterbrett: Ein Bund frischer Petersilie wirkt wie ein grünes Versprechen auf Geschmack, Gesundheit und kreative Küche.

  • Sortenvielfalt: Die zwei wichtigsten Sorten sind die glattblättrige Petersilie und die krause Petersilie. Erstere ist intensiver und aromatischer, letztere dekorativer und milder. Für Salate, Dressings und Pestos nutze ich meist die glatte Variante, für Garnituren oder Butterbrot die krause.
  • Geschmack und Aroma: Petersilie schmeckt frisch, leicht pfeffrig und zart herb. Sie bringt Balance in kräftige, salzige oder säurebetonte Gerichte und rundet Aromen ab, ohne zu dominieren.
  • Gesundheitliche Aspekte: Sie enthält Vitamin C

Verfügbarkeit & Typen

Verfügbarkeit und Typen von Petersilie

Petersilie ist ein sehr beliebtes Küchenkraut, das fast das ganze Jahr über erhältlich ist. Sie wächst in vielen Ländern der Welt, besonders in Regionen mit gemäßigtem Klima. In Europa, Nordamerika und Teilen Asiens wird Petersilie sowohl im Freiland als auch in Gewächshäusern angebaut. Weil sie unkompliziert ist, findet man sie frisch im Supermarkt, auf Wochenmärkten, im eigenen Garten oder sogar im Blumentopf auf der Fensterbank. Dank moderner Anbaumethoden gibt es Petersilie heute in vielen Formen: frisch als Bund, im Topf, getrocknet, gefroren oder als Bestandteil von Kräutermischungen.

Wann ist Petersilie verfügbar?
Petersilie ist im Grunde ganzjährig verfügbar. Im Freiland wird sie meist von Frühling bis Herbst geerntet. Im Winter kommt sie häufig aus Gewächshäusern oder wird importiert. Frische Bundware sieht man besonders häufig zwischen Mai und Oktober. Tiefgekühlte und getrocknete Petersilie bekommt man zu jeder Zeit.

Herkunft und Geschichte
Petersilie stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum. Schon die alten Griechen und Römer kannten sie, nutzten sie als Würzkraut und teilweise auch zu medizinischen Zwecken. Von dort verbreitete sie sich über ganz Europa. Heute wird sie weltweit angebaut, weil sie pflegeleicht ist und viele Gerichte verfeinert. In Hausgärten ist sie sehr beliebt, denn sie braucht nur einen hellen Standort, ausreichend Wasser und etwas Geduld. Sie ist eine zweijährige Pflanze: Im ersten Jahr bildet sie Blätter und Wurzeln, im zweiten Jahr schießt sie in die Höhe, blüht und bildet Samen.

Haupttypen und Sorten
Petersilie gibt es in mehreren Varianten, die sich in Aussehen, Geschmack und Verwendung unterscheiden:

  • Glattblättrige Petersilie (Petroselinum crispum var. neapolitanum)
    Diese Sorte hat flache, glatte Blätter. Sie ist besonders aromatisch und wird von vielen Köchinnen und Köchen bevorzugt, weil ihr Geschmack intensiver ist. Sie eignet sich gut zum Würzen von Suppen

Detailangaben & Nährwerte

Eigenschaft Wert
Einheit g
Durchschnittsgewicht je Stück 30
Kalorien je 100 36
Protein je 100 3.0
Kohlenhydrate je 100 6.3
Zucker je 100 0.9
Fett je 100 0.8
Gesättigte Fette je 100 0.1
Einfach ungesättigte Fette 0.2
Mehrfach ungesättigte Fette 0.4
Ballaststoffe je 100 3.3
Vitamin C (mg) je 100 133
Vitamin D (IE) je 100 0
Kalzium (mg) je 100 138
Eisen (mg) je 100 6.2
Nutri-Score A
CO₂-Footprint 0.15 kg CO2e/100g
Herkunft Europa/Mittelmeerraum
Glutenfrei Ja
Laktosefrei Ja
Nussfrei Ja
Vegan Ja
Bemerkung Frisch verwenden oder tiefgekühlt; reich an Vitamin C und Eisen.

Technische & wissenschaftliche Informationen

Petersilie (Petroselinum crispum) ist ein zweijähriges Doldengewächs aus der Familie der Apiaceae und zählt weltweit zu den meistverwendeten Küchenkräutern. Botanisch wird zwischen der glattblättrigen Form (var. neapolitanum), der krausblättrigen Form (var. crispum) und der Wurzelpetersilie (var. tuberosum) unterschieden. Charakteristisch sind die fiederteiligen Blätter mit intensiv grünem Chlorophyllgehalt sowie der frische, leicht pfeffrige, an Sellerie und Anis erinnernde Duft. Das Kraut wird vor allem als Blattwürze eingesetzt, während die Wurzelvariante zusätzlich als Suppengemüse dient. Die Pflanze bevorzugt tiefgründige, humose Böden, pH-neutral bis schwach alkalisch, mit gleichmäßiger Feuchte und sonnigem bis halbschattigem Standort.

Botanik und Morphologie:
Petersilie bildet im ersten Vegetationsjahr eine Blattrosette und eine spindelförmige Pfahlwurzel; im zweiten Jahr entsteht ein verzweigter Blütenstand mit typischen Dolden, die zahlreiche kleine, gelblich-grüne Blüten tragen. Die Frucht ist eine Spaltfrucht (Merikarp), reich an ätherischen Ölen. Das Blattgewebe ist drüsenreich und weist ein ausgeprägtes Sekretgangesystem auf, in dem Monoterpene und Phenylpropanoide akkumulieren. Die krause Form besitzt stark gekräuselte Blattränder mit erhöhter Blattoberfläche, was Aromastoffe bindet und sensorisch als intensiver empfunden werden kann.

Phytochemische Zusammensetzung:
Petersilie ist reich an Vitamin C, Vitamin K1 (Phyllochinon) und Vitamin A (als Provitamin A/Carotinoide wie Beta-Carotin, Lutein). Bedeutende sekundäre Pflanzenstoffe sind Flavonoide (z. B. Apigenin, Luteolin, Rutin), Phenolsäuren (Caffeoyl- und Feruloyl-Derivate) sowie ätherische Öle. Zu den Leitsubstanzen des ätherischen Öls zählen Myristicin, Apiol, 1,3,8-p-Menthatrién (Phellandren), Limonen und Eugenol. Chlorophyll und Carotinoide prägen die Farbe und fungieren als Antioxidantien. Die Mineral

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