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Nelken

Intensiv-aromatisches Gewürz mit warm-würziger Note.

Wiki zu Nelken Nutri-Score C Vegan Ja Glutenfrei Ja Laktosefrei Ja Nussfrei Ja
NÄHRWERTE / 100 g
274 kcal 6.0 % Protein 65.5 % Kohlenhydrate 13.0 % Fett

Einführung

Getrocknete Nelken (Gewürznelken) in Nahaufnahme

Nelken haben für mich immer etwas Dramatisches: kleine, dunkelbraune Nägel, die in jeder Küche eine eigene Bühne einnehmen. Ich erinnere mich noch an einen Wintermarkt, bei dem der Stand mit Gewürzen aussah, als hätte jemand die Erde aufgefächert und all ihre Aromen freigegeben. Die Nelken stachen mir sofort ins Auge und in die Nase — warm, süßlich, mit einer leicht scharfen Kante. Seitdem sind sie in meinem Gewürzregal Stammgäste.

Ursprünglich stammen Nelken aus den Gewürzinseln der Molukken, doch ihre Reise durch Geschichte und Küche ist überall zu spüren. Geschmacklich beschreibe ich sie gern als warm und intensiv, mit einem Hauch von Süße und einem überraschenden, fast medizinischen Nachklang, der an Nelkenöl, also Eugenol, erinnert. Ein Kollege von mir schwört darauf, ein einziges Stück in den Braten zu legen, um eine unterschwellige Tiefe zu erzeugen — und recht hat er.

In der Küche sind Nelken erstaunlich vielseitig. Ich verwende sie ganz selten in großen Mengen, weil sie schnell dominieren, sondern setze lieber gezielte Akzente. In meinem Lieblings-Rezept für winterlichen Glühwein kommen zwei Nelken mit Zimtstange und Orangenschale in einen Liter Rotwein — das Ergebnis ist weniger Kitsch, mehr Umarmung. Nelken passen aber genauso gut zu herzhaften Gerichten: in Currys, Schmorgerichten oder in Marinaden für Lamm und Rind.

  • Ganze Nelken: ideal für Saucen und Brühen; entfernen vor dem Servieren.
  • Gemahlene Nelken: perfekt für Backwaren wie Lebkuchen, aber sparsam dosieren.
  • Aufbewahrung: dunkel und luftdicht, damit die ätherischen Öle nicht verfliegen.

Abschließend: Nelken sind für mich ein kleines Wunder der Gewürzwelt — kräftig, vielseitig und mit einer Leidenschaft, die jedes Gericht auf ein neues Level heben kann. Man muss ihnen nur Raum geben und ihnen die Bühne überlassen, die sie verdienen.

Verfügbarkeit & Typen

Verfügbarkeit und Typen von Nelken

Nelken sind die getrockneten Knospen eines immergrünen Baumes, der ursprünglich auf den kleinen Inseln der indonesischen Gewürzinseln (den Molukken) wuchs. Heute werden Nelken aber an mehreren Orten der Welt angebaut. Wenn du Nelken im Supermarkt siehst, sind sie meistens schon getrocknet — das heißt, die kleinen, nagelähnlichen Knospen wurden geerntet und luftgetrocknet, damit sie lange haltbar sind.

Wo Nelken wachsen
Nelken mögen warme, feuchte Orte mit viel Regen. Deshalb wachsen sie in tropischen Ländern. Die wichtigsten Anbaugebiete sind:

  • Indonesien – besonders die Molukken und Inseln wie Sulawesi sind klassische Herkunftsorte.
  • Madagaskar – eine große Nelkenquelle im Indischen Ozean.
  • Tansania und Sansibar – bekannt für gute Nelken in Ostafrika.
  • Indien und Sri Lanka – auch hier werden Nelken angebaut, meist in südlichen Regionen.

Man kann sich das vorstellen wie bei Äpfeln: Je nachdem, in welchem Land sie gewachsen sind, können Nelken etwas anders riechen oder schmecken — aber alle sind Nelken.

Gängige Sorten und Varianten

  • Ganze Nelken (Gewürznelken) – das sind die getrockneten Blütenknospen, die man als kleine Nägel erkennt. Sie halten sehr lange und duftstark. Ganze Nelken sind wie Kartoffeln: sie bleiben lange frisch und sind vielseitig einsetzbar.
  • Gemahlene Nelken – das ist das Pulver aus zermahlenen ganzen Nelken. Es verteilt sich leichter in Teig oder Soßen, verliert aber schneller sein Aroma. Man kann es mit vorgemahlenem Kaffee vergleichen: frisch gemahlen schmeckt und riecht er stärker.
  • Nelkenöl (ätherisches Öl) – das ist ein sehr starkes Öl, das aus Nelken gewonnen wird. Es riecht sehr intensiv, fast wie das Herz der Nelke. Ätherisches Öl ist wie ein Parfüm der Pflanze: nur wenige Tropfen reichen. Es wird oft in kleinen Fläschchen verkauft und nicht zum direkten Essen in großen Mengen verwendet.
  • Nelkenwasser oder Extrakte – flüssige Auszüge, die in Tropfenform angeboten werden. Sie sind schwächer als reines Öl und werden manchmal für Backwaren oder Getränke genutzt.
  • Frische Nelken – sehr selten außerhalb der Anbauländer zu finden. Frisch sind die Knospen saftig und noch aromatischer, aber sie verderben schnell.

Wie und wo du Nelken bekommst
Nelken sind in den meisten Supermärkten, in gut sortierten Reformhäusern, in Gewürzläden und online leicht zu finden. Ganze Nelken sind meist in kleinen Gläsern oder Beuteln erhältlich; gemahlene Nelken oft in Dosen oder Streuern. Wenn du möglichst viel Geschmack möchtest, nimm ganze Nelken und mahle sie erst kurz vor dem Gebrauch oder gib sie ganz in die Speise und entferne sie später — das ist wie ein Teebeutel im Topf.

Aufbewahrung und Tipp
Bewahre Nelken trocken, dunkel und luftdicht auf. Ganze Nelken behalten ihr Aroma oft ein bis zwei Jahre, gemahlene nur einige Monate. Wenn die Nelken kaum noch duften, haben sie an Geschmack verloren — dann lieber ersetzen. So findest du immer gute Nelken für Tee, Kuchen oder das Weihnachtsgebäck.

Detailangaben & Nährwerte

Eigenschaft Wert
Einheit g
Durchschnittsgewicht je Stück 0.2
Kalorien je 100 274
Protein je 100 6.0
Kohlenhydrate je 100 65.5
Zucker je 100 2.4
Fett je 100 13.0
Gesättigte Fette je 100 3.9
Einfach ungesättigte Fette 4.4
Mehrfach ungesättigte Fette 3.6
Ballaststoffe je 100 33.9
Vitamin C (mg) je 100 80.8
Vitamin D (IE) je 100 0
Kalzium (mg) je 100 632
Eisen (mg) je 100 11.8
Nutri-Score C
CO₂-Footprint ca. 4.5 kg CO2e/kg
Herkunft Indonesien (häufig), auch Madagaskar oder Tansania
Glutenfrei Ja
Laktosefrei Ja
Nussfrei Ja
Vegan Ja
Bemerkung Sehr intensives Gewürz (u. a. Eugenol); meist in kleinen Mengen verwendet. Ganze Nelken vor dem Servieren entfernen.

Technische & wissenschaftliche Informationen

Namen und Herkunft: Nelken stammen von der immergrünen Baumart Syzygium aromaticum (früher Eugenia caryophyllata) und sind die getrockneten, ungeöffneten Blütenknospen dieser Pflanze. Die traditionelle Herkunft liegt in den Molukken (Indonesien); heute werden Nelken auch in anderen tropischen Regionen wie Madagaskar, Sri Lanka und Tansania kultiviert.

Chemische Zusammensetzung und Inhaltsstoffe: Der charakteristische Geruch und die therapeutische Aktivität von Nelken beruht primär auf dem hohen Anteil an Ätherischem Öl, dessen Hauptbestandteil das Phenylpropanoid Eugenol ist. Typische Kenndaten sind:

  • Ätherischer Ölanteil in getrockneten Knospen: etwa 15–20 % (variabel).
  • Eugenol in der Ölfraktion: rund 70–90 %.
  • Weitere Komponenten: Eugenylacetat, β‑Caryophyllen, Humulen, Vanillin‑ähnliche Verbindungen sowie geringe Mengen an Monoterpenen und Sesquiterpenen.
  • Nichtflüchtige Inhaltsstoffe: Gerbstoffe, Flavonoide (z. B. Myricetin), Phenolsäuren sowie kleine Mengen an ätherischen Lipiden und Harzen.

Nährwerte (Annäherungswerte, pro 100 g getrocknete Nelken): Nelken sind kalorienreich und konzentriert in Mikronährstoffen. Übliche Werte liegen bei etwa 280–320 kcal, Kohlenhydrate 50–65 g (davon Ballaststoffe 30–40 g), Fett 10–15 g und Protein 6–7 g. Mineralisch sind insbesondere Mangan erhöht; daneben finden sich Calcium, Magnesium und Kalium in moderaten Mengen. Vitamine kommen vor, stehen aber nicht im Vordergrund der ernährungsphysiologischen Nutzung.

Verarbeitung und Gewinnung des ätherischen Öls: Ernte erfolgt, wenn die Blütenknospen noch rosa bis dunkelrot sind, vor dem Aufblühen. Anschließend werden die Knospen getrocknet (Sonnentrocknung oder künstlich), was die charakteristische braune Farbe und Haltbarkeit erzeugt. Für das Produktionsöl wird meist Wasserdampfdestillation eingesetzt; Ausbeute und chemisches Profil hängen von Herkunft, Erntezeitpunkt und Trocknungsbedingungen ab. Weitere Verarbeitungsformen sind Mahlen zu Gewürzpulver, Extrakte in Lösungsmitteln sowie die Herstellung von Öl‑/Tinkturen für Lebensmittel‑ und Arzneimittelanwendungen.

Analytik und Qualitätsmerkmale: Qualitätsprüfung erfolgt häufig mittels Gaschromatographie‑Massenspektrometrie (GC‑MS) zur Bestimmung der Ölzusammensetzung sowie mittels HPLC für phenolische Bestandteile. Sensory‑Tests und Bestimmung von Feuchtegehalt, spezifischem Gewicht, Brechungsindex und mikrobiellem Status runden die Qualitätskontrolle ab. Hochwertige Nelken haben noch ein kurzes Stielchen, geschlossene Knospen und ein intensives, warmes Aroma.

Gesundheitliche Aspekte und Sicherheit: Eugenol zeigt nachgewiesene antimikrobielle, antioxidative, entzündungshemmende und lokale analgetische Effekte. In der Zahnmedizin wird Nelkenöl wegen lokaler betäubender und antiseptischer Eigenschaften traditionell bei Zahnschmerzen verwendet. Klinische Evidenz ist für einige Indikationen begrenzt; viele Daten stammen aus In‑vitro‑ und Tierstudien. Bei hoher Dosierung kann Eugenol toxisch wirken (Lebertoxizität in Einzelfällen) und Haut oder Schleimhäute reizen; sensibilisierende Reaktionen sind möglich. Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien und Einfluss auf CYP‑Enzyme sind dokumentiert, daher sind hohe therapeutische Dosen und Kombinationen mit Medikamenten vorsichtig zu handhaben. Schwangere und stillende Personen sollten höhere therapeutische Anwendungen vermeiden.

Anwendungen: Kulinarisch werden Nelken ganz oder gemahlen in Backwaren, Eintöpfen, Marinaden, Gewürzmischungen und Getränken eingesetzt. Außerhalb der Küche finden Nelken Verwendung in der Parfüm‑ und Kosmetikindustrie sowie in traditionellen Arzneimitteln und Mundpflegeprodukten.

Lagerung: Ganze Nelken behalten Aromen deutlich länger als gemahlenes Pulver. Kühl, trocken und luftdicht verpackt lässt sich das Aroma über Monate bis Jahre erhalten; gemahlene Produkte sollten innerhalb weniger Monate verbraucht werden, um Verlust flüchtiger Komponenten zu vermeiden.

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