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Limette

Spritzige Zitrusfrucht für Saft, Zesten und frische Aromen.

Wiki zu Limette Nutri-Score A Vegan Ja Glutenfrei Ja Laktosefrei Ja Nussfrei Ja
NÄHRWERTE / 100 g
30 kcal 0.7 % Protein 10.5 % Kohlenhydrate 0.2 % Fett

Einführung

Frische grüne Limette, halbiert
Ich habe eine kleine Schwäche: Limetten schaffen es immer wieder, mich aus der Routine zu reißen. Ihr grellgrünes Äußeres und dieser scharfe, zugleich süßlich-bittere Duft wecken sofort Erinnerungen an Sommerabende, improvisierte Cocktails und die eine Pfanne, in der ein Spritzer Limettensaft aus einem guten Gericht ein großartiges gemacht hat. Ich erinnere mich noch an einen Marktstand in einer regenverhangenen Stadt, wo die Verkäuferin mir zwei Limetten schenkte, weil ich lächelte – und damit begann eine Phase, in der ich Limetten in so gut wie jedes Rezept schleppte.

Was ich an der Limette liebe, ist ihre Vielseitigkeit. Ein bisschen Saft hebt ein cremiges Curry, ein paar fein gehackte Zesten geben einem Salat Dressing überraschende Frische, und ein Tropfen über gegrilltem Fisch bringt die Aromen sofort zum Singen. Ein Kollege von mir schwört darauf, einen Spritzer Limette in seinem Morgenkefir zu haben; ich war skeptisch, bis ich es probierte und mich fragte, wie ich jemals ohne leben konnte.

Praktisch und aromatisch, bringt die Limette:

  • eine helle Säure, die Fett im Essen ausbalanciert;
  • aromatische Öle in der Schale, die Cocktails und Desserts ein florales Profil geben;
  • eine überraschende, fast herbe Frische, die selbst einfache Gerichte aufwertet.
In meiner Küche lasse ich gern die Schale nicht ungenutzt: Zesten verleiht Gebäcken und Marinaden Tiefe, während eingelegte Limettenscheiben ein ganz neues Aroma schaffen. Manchmal presse ich auch ein paar Limetten über frischem Obst, weil die Säure die Süße besser erzählt, anstatt sie zu übertönen. Und ja, kleine Missgeschicke passieren: Einmal spritzte mir Limettensaft in den Tee, und das Resultat wurde mein neuer Lieblingsaufguss an verregneten Nachmittagen.

Limetten sind klein, aber sie haben Kraft. Sie fordern mich jeden Tag neu heraus, mit einfachen Mitteln Geschmack zu formen und Erinnerungen zu kochen. Wer einmal gelernt hat, die Balance zwischen Säure, Süße und Fett mit einer Limette zu finden, hat ein kleines kulinarisches Wunderwerk immer griffbereit.

Verfügbarkeit & Typen

Die Limette ist eine kleine, grüne Zitrusfrucht, die in vielen Küchen der Welt benutzt wird. Wenn wir über Verfügbarkeit und Typen sprechen, meinen wir erstens, woher die Limette kommt und zweitens, welche verschiedenen Sorten und Varianten man kaufen kann. Ich erkläre das so, dass es leicht zu verstehen ist — wie für ein neugieriges 12‑jähriges Kind.

Herkunft:
Limetten stammen ursprünglich aus warmen Gegenden in Südostasien und Indien. Über die Jahrhunderte verbreiteten sich diese Früchte durch Seefahrer in viele Teile der Welt. Heute wachsen sie dort am besten, wo es warm ist und nicht zu kalt im Winter, denn Frost mögen Limetten gar nicht.

Anbaugebiete:
Limetten werden in vielen Ländern angebaut. Wichtige Produzenten sind:

  • Mexiko – vor allem für Limetten, die in Getränken und der Küche verwendet werden.
  • Brasilien – viel Anbau für Saft und Export.
  • Indien – hier wächst eine große Vielfalt an Zitrusfrüchten.
  • Thailand und andere Länder Südostasiens – bekannt für besondere Sorten wie die Kaffir‑Limette.
  • USA (Florida, Kalifornien) und Australien – in diesen Ländern gibt es ebenfalls große Plantagen.
Erhältliche Sorten und Varianten:
Es gibt mehrere bekannte Limettenarten. Jede hat ihren eigenen Geschmack und ihre besondere Form. Hier sind die wichtigsten, mit einfachen Beschreibungen:

  • Persische Limette (auch Tahiti‑Limette) – größer, meist kernlos und grün bis hellgrün. Häufig im Supermarkt, mild und saftig.
  • Key‑Limette (Mexikanische oder Westindische Limette) – kleiner und intensiver im Geschmack, sehr sauer. Super für Cocktails oder Key‑Lime‑Pie.
  • Kaffir‑Limette (Makrut) – hat eine sehr runzlige Schale und ganz besondere Blätter, die in asiatischen Gerichten für Aroma sorgen. Der Saft ist weniger wichtig als die Blätter.
  • Fingerlime – aus Australien, innen wie kleine Kaviar‑Perlen. Beim Aufschneiden „ploppen“ winzige Saftkügelchen heraus – ein Spaß für das Auge!
  • Rangpur‑Limette – eher orangefarben, sieht aus wie eine kleine Orange, schmeckt aber sehr sauer wie eine Limette.
Varianten im Handel:
Limetten gibt es frisch, als Saft, als Schale (Zeste) gerieben, gefroren oder getrocknet. In manchen Ländern findest du auch eingelegte Limetten (zum Beispiel in Salz eingelegt) oder Limettenkonzentrat. Für schnelle Küche sind auch Limettensäfte in Flaschen erhältlich, doch frisch gepresste Limette hat meist mehr Geschmack.

Einfache Tipps zum Kaufen und Lagern:

  • Wähle feste Limetten, die sich schwerer anfühlen — das bedeutet meist mehr Saft.
  • Glänzende Schale ist gut; sehr schrumpelige Limetten sind alt.
  • Im Kühlschrank halten Limetten länger (etwa 1–2 Wochen). Bei Raumtemperatur werden sie schneller weich.
Zusammenfassend: Limetten kommen aus warmen Ländern, sind in vielen Regionen der Welt zu finden und gibt es in verschiedenen Sorten wie Persisch, Key, Kaffir oder Fingerlime. Man kann sie frisch kaufen oder als Saft und getrocknetes Produkt. Jede Sorte hat ihren eigenen Duft und Geschmack — praktisch so, als ob jede Limette eine kleine Persönlichkeit hätte, die in verschiedenen Gerichten und Getränken anders zur Geltung kommt.

Detailangaben & Nährwerte

Eigenschaft Wert
Einheit g
Durchschnittsgewicht je Stück 67
Kalorien je 100 30
Protein je 100 0.7
Kohlenhydrate je 100 10.5
Zucker je 100 1.7
Fett je 100 0.2
Gesättigte Fette je 100 0.02
Einfach ungesättigte Fette 0.04
Mehrfach ungesättigte Fette 0.06
Ballaststoffe je 100 2.8
Vitamin C (mg) je 100 29
Vitamin D (IE) je 100 0
Kalzium (mg) je 100 33
Eisen (mg) je 100 0.6
Nutri-Score A
CO₂-Footprint 0.4
Herkunft Mexiko/Spanien (je nach Saison und Handel)
Glutenfrei Ja
Laktosefrei Ja
Nussfrei Ja
Vegan Ja
Bemerkung Für Abrieb/Zesten bevorzugt unbehandelte Früchte verwenden und Schale vor dem Reiben gründlich waschen.

Technische & wissenschaftliche Informationen

Limette bezeichnet die Frucht mehrerer Zitruspflanzen, vornehmlich Citrus aurantiifolia (Key‑Lime) und Citrus latifolia (Persian‑Lime). Botanisch gehört sie zur Familie der Rutaceae. Die Limette zeichnet sich durch eine dünnere Schale, einen hohen Säuregehalt und ein charakteristisches, frisches Aroma aus, das in der Lebensmittelherstellung, Parfümindustrie und traditionellen Medizin Verwendung findet.

Chemische Zusammensetzung und Inhaltsstoffe: Die wichtigsten chemischen Komponenten der Limette sind organische Säuren, Wasser, Zucker, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle. Der saure Geschmack beruht primär auf Citronensäure, die je nach Sorte und Reifegrad in typischen Bereichen vorkommt. Die Früchte enthalten außerdem Ascorbinsäure (Vitamin C), das antioxidativ wirkt und ernährungsphysiologisch relevant ist. Weiterhin finden sich Flavonoide und Polyphenole wie Hesperidin oder Eriocitrin, Pektine als lösliche Ballaststoffe sowie geringe Mengen an Mineralstoffen (z. B. Kalium und Calcium).

Nährwerte (typische Bereiche): Limetten weisen einen geringen Energiegehalt auf, typischerweise im Bereich von etwa 20–30 kcal pro 100 g Fruchtfleisch. Der Zuckergehalt ist moderat und besteht überwiegend aus Glukose, Fruktose und Saccharose. Der genaue Gehalt an Vitamin C variiert je nach Sorte und Reife, liegt aber häufig im zweistelligen mg‑Bereich pro 100 g.

Ätherische Öle und Aromastoffe: Die Schale (Zeste) ist reich an ätherischen Ölen, deren Hauptkomponente Limonen ist. Daneben kommen Monoterpene wie β‑Pinene, Linalool und Terpineol vor, sowie kleinere Anteile an Aldehyden und Estern, die das Fruchtaroma prägen. Diese flüchtigen Verbindungen werden durch Kaltpressung der Schale oder durch Destillation gewonnen und finden breite Anwendung als Lebensmittelaromen und in Duftstoffen.

Verarbeitungsmethoden:

  • Saftgewinnung durch Kaltpressung oder Zentrifugation; Saft kann pasteurisiert, konzentriert oder gefriergetrocknet werden.
  • Gewinnung von ätherischem Öl durch mechanische (Kaltpressung) oder thermische Verfahren (Dampfdestillation), mit Unterschieden in Aromaintensität und Zusammensetzung.
  • Trocknung und Pulverisierung von Zesten und gepresstem Fruchtfleisch zur Verwendung als Gewürz oder Aromapulver.
  • Technische Anwendungen als natürlicher Säureregulator, Konservierungshilfe durch pH‑Senken und als Quelle natürlicher Antioxidantien.
Gesundheitliche Aspekte und Sicherheit: Limetten liefern Vitamin C, das für die Kollagensynthese, Immunfunktionen und Eisenaufnahme relevant ist. Flavonoide tragen antioxidativ bei, die klinische Wirksamkeit bei chronischen Erkrankungen ist jedoch begrenzt und kontextabhängig. Aus technologischer Sicht hemmt der niedrige pH‑Wert das Wachstum vieler Mikroorganismen, dennoch sind Fruchtsäfte nicht keimfrei und können bei unsachgemäßer Lagerung mikrobiell verderben.

Bei der Hautkontakt‑Exposition kann Limettensaft in Verbindung mit Sonnenlicht phototoxische Reaktionen auslösen; dieses Phänomen wird als Phytophotodermatitis bezeichnet und ist auf Furocumarine (Psoralene) in den Schalen zurückzuführen. Außerdem kann der hohe Säuregehalt zu Zahnschmelzerosion beitragen und bei empfindlichen Personen gastroösophageale Refluxsymptome verschlechtern. Allergische Reaktionen sind selten, aber möglich.

Lagerung und Qualität: Frische Limetten werden kühl und trocken gelagert, um Wasserverlust und Aromaverlust zu minimieren. Die Reife ist nicht allein an der Farbe abzulesen; Festigkeit, Gewicht und Duft sind bessere Indikatoren für Saftgehalt und Qualität. Zur langfristigen Konservierung eignen sich Saftkonzentrat, Tiefkühlung oder Verarbeitung zu Essig, Marmelade oder Ölextrakten.

Insgesamt ist die Limette eine vielseitige Zutat mit charakteristischen chemischen Eigenschaften: sie bietet hohe Säure, volatile Aromastoffe und ernährungsphysiologisch relevante Mikronährstoffe. Ihre Verarbeitung erfordert Kenntnisse über schonende Extraktionsverfahren und hygienische Handhabung, um Geschmack, Nährstoffe und Sicherheit zu erhalten.

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