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Margarina a basso contenuto di grassi

Spalmabile leggero con ridotto contenuto di grassi

Wiki su margarina leggera Nutri-Score C Vegano Senza glutine Senza lattosio Senza frutta a guscio
VALORI NUTRIZIONALI / 100 g
360 kcal 0.2 g Protein 0.5 g Kohlenhydrate 40 g Fett

Introduzione

Margarina a basso contenuto di grassi in ciotola con coltello
Margarina a ridotto contenuto di grassi è un ingrediente che ha da tempo trovato il suo posto nelle cucine europee – a metà strada tra il burro tradizionale e la margarina classica. Come redattrice trentacinquenne che prova ricette e scrive anche di alimentazione, incontro spesso la margarina a ridotto contenuto di grassi in due ruoli: come pratico aiuto quotidiano per una cucina leggera e come spunto di discussione su gusto, salute e sostenibilità. Ciò che mi affascina particolarmente è la molteplicità di questa ingrediente: unisce le abitudini alimentari moderne al desiderio di godimento, praticità quotidiana e a un approccio consapevole alle calorie.

Con margarina a ridotto contenuto di grassi si intende una margarina con contenuto di grassi ridotto, in genere tra il 28 e il 41 percento di grassi. Questo è notevolmente meno rispetto alla margarina normale o al burro. La quota di grasso mancante è spesso compensata con acqua, emulsionanti e stabilizzanti, in modo da mantenere la spalmabilità e la consistenza. Per molte famiglie questo equilibrio tra sapore, consistenza e risparmio calorico è il motivo decisivo per cui la margarina a ridotto contenuto di grassi non manca nel frigorifero. Una mia collega giura su di essa perché ama spalmarne generosamente sul pane fresco senza poi rimproverarsi guardando il bilancio calorico – il suo piccolo trucco quotidiano, che ormai capisco bene.

Chi si occupa più da vicino di margarina a ridotto contenuto di grassi nota che viene spesso prodotta con oli vegetali come olio di colza, girasole o soia. Questi oli possono fornire preziosi acidi grassi insaturi. Per i lettori e le lettrici che tengono d'occhio la salute del cuore e i livelli di lipidi nel sangue, questo è un punto importante. In Europa molti produttori pongono inoltre grande attenzione all'arricchimento con vitamine come A e D. Questo ha una lunga tradizione e risponde al desiderio di molti consumatori di prodotti equilibrati che si integrino senza soluzione di continuità nella vita quotidiana.

In cucina la margarina a ridotto contenuto di grassi è un tuttofare pragmatico. La uso volentieri fredda su pane e panini, in spalmabili cremosi o per salse leggere. In cottura e in forno la impiego con cautela: a causa della maggiore percentuale di acqua il risultato può essere diverso rispetto ai prodotti a pieno contenuto di grassi. Un amico appassionato di pasticceria mi ha raccontato che i suoi biscotti di sabbia con la margarina a ridotto contenuto di grassi non avevano la consueta

Disponibilità e tipi

Disponibilità e tipi di margarina a ridotto contenuto di grassi

La margarina a ridotto contenuto di grassi è una particolare tipologia di margarina che contiene meno grassi rispetto alla margarina normale. Mentre la margarina classica contiene solitamente circa l'80% di grassi, la margarina a ridotto contenuto di grassi si attesta tipicamente intorno al 39–41% di grassi. Il resto è costituito principalmente da acqua, un po' di amido o gelificanti, emulsionanti e talvolta proteine del latte o della soia. Per questo ha meno calorie ed è per molte persone una scelta popolare quando vogliono fare attenzione alla loro alimentazione. Allo stesso tempo si spalma bene sul pane e ha un sapore delicato, perciò è facile da usare nella vita quotidiana.

Origine e sviluppo

La margarina fu sviluppata nel XIX secolo come alternativa economica al burro. All'epoca si utilizzavano soprattutto grassi animali e in seguito sempre più oli vegetali, come olio di colza, girasole o soia. La margarina a ridotto contenuto di grassi è nata molto più tardi, quando è cresciuta la domanda di spalmabili più leggeri e con meno calorie. I produttori hanno adattato le ricette in modo che una parte maggiore del prodotto sia costituita da acqua e ingredienti stabilizzanti, senza perdere la spalmabilità. Le margarine a ridotto contenuto di grassi moderne sono oggi per lo più completamente vegetali o vegetariane e vengono offerte in molti paesi in forma simile.

Disponibilità nel commercio

  • Supermercati e discount: la margarina a ridotto contenuto di grassi si trova quasi in ogni reparto frigo, spesso accanto a burro, margarina normale e grassi da spalmare. Ci sono marchi noti e marche a prezzo ridotto.
  • Negozi bio: anche nei negozi biologici è disponibile la margarina a ridotto contenuto di grassi, spesso con oli di origine biologica e senza additivi artificiali. La selezione può essere più limitata, ma le liste degli ingredienti sono spesso particolarmente trasparenti.
  • Negozi online: chi cerca varianti speciali (es. senza determinati allergeni) trova offerte nei supermercati online e nei negozi di alimentazione.
  • Differenze regionali: in alcuni paesi la margarina a ridotto contenuto di grassi è chiamata anche “light-margarina” o “leggera”. L'idea di base è però la stessa: meno grassi, stesso scopo d'uso.
Tipi e varianti

La margarina a ridotto contenuto di grassi è disponibile in diverse versioni, per adattarsi a ogni e

Dettagli e valori nutrizionali

Proprietà Valore
Unità g
Peso medio per pezzo 10
Calorie per 100 360
Proteine per 100 0.2
Carboidrati per 100 0.5
Zuccheri per 100 0.5
Grassi per 100 40
Grassi saturi per 100 10
Grassi monoinsaturi 20
Grassi polinsaturi 10
Fibre per 100 0
Vitamina C (mg) per 100 0
Vitamina D (UI) per 100 160
Calcio (mg) per 100 5
Ferro (mg) per 100 0
Nutri-Score C
Impronta di CO₂ 1.2 kg CO2e/kg
Origine UE
Senza glutine
Senza lattosio
Senza frutta a guscio
Vegano
Nota Margarina vegetale a basso contenuto di grassi con circa il 40% di grasso; tipicamente arricchita con vitamina D; contiene di solito acqua, oli vegetali ed emulsionanti.

Informazioni tecniche e scientifiche

Margarina a ridotto contenuto di grassi è una preparazione spalmabile emulsionata acqua-in-olio che, rispetto alla margarina classica, presenta un contenuto di grassi ridotto, tipicamente nell'intervallo del 39–41 percento. Serve come spalmabile per il pane, ingrediente per cucina e pasticceria ed è prodotta a base di oli e grassi vegetali, che vengono combinati con acqua, emulsionanti, stabilizzanti e additivi sensoriali e tecnologici per formare una matrice cremosa e stabile. L'obiettivo dello sviluppo è una densità energetica favorevole dal punto di vista nutrizionale mantenendo al contempo una funzionalità tecnologica sufficiente in cucina e nella lavorazione degli alimenti.

Composizione e tecnologia
Gli ingredienti di base comprendono oli vegetali (es. olio di colza, girasole, soia o cartamo), talvolta in frazioni miste e con contenuti variabili di acidi grassi mono- e polinsaturi. Per ottenere consistenze spalmabili a temperatura di frigorifero si aggiungono spesso grassi a punto di fusione più elevato, come frazioni parzialmente o preferibilmente completamente idrogenate, grassi enzimaticamente transesterificati o grassi naturalmente più solidi come il grasso di palma (a seconda della ricetta e degli standard regionali). L'elevata percentuale di acqua nella margarina a ridotto contenuto di grassi richiede una gestione precisa dell'emulsione: emulsionanti come le lecitine, mono- e digliceridi degli acidi grassi alimentari e proteine del latte o vegetali stabilizzano l'interfaccia tra fase oleosa e acquosa, mentre stabilizzanti e addensanti (es. gelatina, pectina, farina di semi di guar, farina di semi di carrube, xantano) regolano la viscosità e prevengono la sineresi.

Processo di produzione
Il processo comprende la miscelazione e la standardizzazione delle fasi oleosa e acquosa, l'aggiunta di emulsionanti, sale, regolatori di acidità (es. acido citrico, acido lattico) e aromi. Segue l'emulsionamento sotto taglio, seguito da una cristallizzazione controllata in tamburi di raffreddamento o scambiatori di calore a superficie raschiata (scraped surface heat exchangers). Tramite la velocità di raffreddamento, i profili di taglio e i tempi di riposo si influenza in modo mirato la polimorfia dei cristalli di grasso per ottenere una struttura finemente cristallina con spalmabilità liscia e

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